克莉絲汀的自在生活

愛生活的夜跑社，開始推出5K輕跑親子跑，希望能帶動更多的『家庭』也能夠加入跑步的行列。

今天我們除了夜跑社的朋友之外，還帶了家人和孩子們一起來運動。

開跑前，先簡單的告訴大家一些跑步和運動要注意的事項。

比如說運動中的水份怎麼補充比較恰當。

接著用很簡單的口訣，連小朋友都記得住的口訣，大家一起先做運動前暖身運動。

第一週，我們用『走』的，讓沒有跑步過的大人小孩，都先練習20-30分鐘『走路』。

剛好是我們從愛生活走到中正紀念堂的距離。

此時剛好有貓熊展喔！

正合小朋友心意，走到中正紀念堂看貓熊去。

  只要丸傲沒有活動，我也帶著兩兄弟一起來運動。

晚上來看展，人很少，也不用排隊，真是一舉好幾得。  

逛逛貓熊展之後，我們一行人再走回俱樂部拉筋收操。

運動完要拉筋收操的觀念很重要喔！做好收操也減少運動後傷害和身體的酸痛。

運動過後『半小時』之內補充『蛋白質食物』對身體的修復與恢復有最好的效果。

所以我們當然就是一人來一杯低熱量但營養百分百的特調蛋白飲一杯囉！活力滿滿不酸不痛！

每週五晚上，愛生活教你如何從0K到5K，輕鬆跑起來喔！

歡迎想體驗跑步，或愛跑步想找跑伴的大朋友和小朋友一起來輕鬆慢慢跑～～

營養或體重管理問題，請填寫諮詢表，預約免費諮詢喔！