克莉絲汀的自在生活

最近為了我的『馬甲線計劃』，我戒了麵粉和含白糖類食品。

因為每天都要吃午餐，所以又跟老爺開始改變澱粉類攝取，從精緻白米，改為有機的糙米+燕麥+喬麥+小米。

昨天嚐試著用這些材料做成我們的午餐『舒食沙拉』，沒想到意外的好吃，既營養又有飽足感。

材料很簡單，想吃什麼蔬菜就準備什麼內容。

今天我們燙熟了花椰菜，加上生黃瓜和小蕃茄。

準備一份雞胸肉，一顆水煮蛋。（選雞胸肉的熱量低，蛋白質比例高）

葡萄乾和腰果，這是老爺要吃的，我個人沒有加這兩樣。

有機的四穀飯：糙米+燕麥+喬麥+小米。（還差一味藜麥沒有買到）

有機橄欖油:葡萄醋=2:1的比例調成油醋，因為我不愛太酸，所以老爺在醋的比例上放得比較少，他要吃的時候再另外加葡萄醋。

還可以額外擠兩顆大蒜下去調味，有大蒜更香。

把這些加在一起，放進保鮮盒裡面。自己隨興抓比例，愛怎麼吃就怎麼裝。

最後灑上有機海鹽和黑胡椒，把油醋汁淋上去。

蓋上蓋子上下左右搖一搖，搖均勻就可以了。

噹噹～自製的舒食沙拉就好啦！六大營養素都有，纖維質和蛋白質都很充足，而且真的好好吃啊！

吃完這一盒，大大的滿足了我們的味蕾，也吃得到『飯』的感覺，男人有吃『飯』才覺得這餐有吃飽，而這樣的四穀飯非常的飽足喔！

我愛這種舒食，吃一個禮拜都不會膩啊！

我的Line ID: crazyloveu4ever 

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