克莉絲汀的自在生活

   

每週二晚上已經固定是『彈力繩之夜』了，彈力繩可以做很多肌力訓練，它是雕塑體態的好朋友。

暖身是一定要的，先讓身體暖起來，喚醒沉睡的筋骨。

     

 

夏天快到了，背心、露背裝也快出爐，所以我們今天著重在背部和上手臂線條的雕塑。

     

 

雙人組一起練側腹肌，同樣也練到上臂的線條唷！

   

 

這是利用有靠背的椅子，教大家在家裡就可以自己運動彈力繩練背部和手臂線條，一次15-20下，休息30秒再做2-3次，每天練一練，夏天穿背心或露背裝就『美背』囉！

   

 

接著我們又加碼做10分鐘連續不間斷的肌力訓練～

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大家一起做有堅持撐下去的力量，而且每個人都不可思議的做完了！

 

 

參考影片在此：有興趣的朋友可以試試看～

 

 準時收操，因為我們今晚還要繼續投資自己的腦袋。

   

 

 除了投資自己的身體之外，我們的腦袋和心靈也需要被照顧，所以大家運動完之後，喝完蛋白質補充飲料，就一起就地透過投影機學習。

   

 

 今晚一小時的線上成功分享，印象及收獲最多的內容：

   

每天進步一點點，一個月就成長了34%，一年就成長了37倍！

人生就是不斷的自我修行，讓自己每天都比昨天再好一點點吧！

 

邀請你來加入我們開心運動社團！！